晨跑VS夜跑，有差别吗？

有很多研究报告指出，运动员的表现和时间有很大的关系，结果出来，一天当中傍晚跑步也许会最好的表现，因为这时间的体温是最高的，但还不能精确的概括时间对表现的影响，但最新的研究报告有一个有趣的发现。

其中关键的实验是让20名受试者，在健身车上做耗竭运动，功率不变的状况下，可以维持5分钟，每天早上6点半至9点半间一次运动，傍晚5点至8点再一次。结果如预期，傍晚测试结果比早晨快20％的时间（早晨329秒，傍晚275秒 ）。

到底是什么原因造成这样的结果呢？傍晚的效率其实比较差，但是在相同的踩踏功率下，傍晚吸收的氧气多出6％，这也是为什么傍晚运动表现比较好的原因。

较高的最高摄氧量（VO2max）─多4％

较高的无氧能力（anaerobic capacity）─多7％

较快的摄氧动力学（VO2 kinetics），也就是加速提升有氧的能力，让无氧能力也能更持久。

更高的心跳率（早晨193，傍晚189）。

实际原因牵涉到生理时钟和一日规律是很复杂的，身体自成一套设定，然而探讨影响运动表现的关键因素体温，体温高会加速新陈代谢，所以这部分又没办法解释受测者为什么在傍晚效率变差。

研究人员提出一个未来研究的方向：这是不是表示，运动员应该在下午或傍晚训练，以达到更好的运动表现？值得思考的是回到1980年代的研究，在特定时间训练优先于在特定增加运动表现，回归到问题本身，该先考虑的是你参加的比赛什么时候举办，如果是马拉松，大部分都在清晨开跑，那又会掀起一番辩论了